Il Pilates è un metodo di allenamento, sviluppato da Joseph Pilates, che si fonda su sei principi chiave che guidano l’esecuzione di ogni esercizio. Il programma mira al rafforzamento del Core (o Powerhouse), al miglioramento della postura e all’aumento della flessibilità. Prevede l’utilizzo di movimenti lenti, precisi e controllati, sempre coordinati con la respirazione, al fine di sviluppare una profonda consapevolezza corporea.
